寒くなる季節になると、「首や肩が重い…」「背中が張って辛い…」と感じる人が一気に増えます。

その原因の多くは、冷えによる筋肉の緊張や血行不良。さらに、スマホの使いすぎによる“スマホ首”、テレワークでの長時間の同じ姿勢が重なることで、首肩まわりの不調はより深刻になりやすくなります。

実は、寒さで固まりやすいのが肩甲骨まわりの筋肉。ここが動かなくなると、姿勢が悪くなり、慢性的なコリや頭痛の原因にもつながります。

この記事では、寒い季節に悪化しやすい首肩こり・背中の張りの原因と、整体での改善方法、自宅でできる予防法まで分かりやすく解説します。